为什么你不能远离受伤的感觉？比失恋更可怕的是失去自我
口述博士蓝海傅洋主编|李进
资料来源：《婚姻家庭杂志》(身份证号：99年)
失恋后，我们失去的不是“爱”，而是自尊、自信、自我价值……所以想要走出爱情，就要爱上自己。
—— xiaohunjia
蓝海博士
上海复旦大学医学博士；美国得克萨斯州贝勒医学院神经科学博士后；“蓝海幸福之家”创始人；情绪管理和幸福专家；《不完美，才美》系列书籍的作者。
01
其实，TA没有你想得那么好
一个来访者对我说：“我前夫对我很好。他会送我玫瑰，跪下道歉！”听起来很美吧？但是，送玫瑰，跪下来道歉，都是在前夫打了她之后发生的。
如果一个人从小没有经历过爱和温暖，那么和爱人相处就没有界限。
就像这位来访者，她只是想和我聊聊前夫送她的玫瑰，不想说他在她腿上泼开水……因为她太缺乏爱了。很多时候，她需要一些温暖的片段来记忆，以此来支撑自己的生活，所以她会断章取义，把对方过于理想化，让她舍不得离开他。让她害怕的不是失去这个人，而是失去她从来没有体会过的爱和温暖。
你怎么知道你是否过度理想化了你的前任？最简单的方法就是问自己一些具体的问题来整理检查。
比如一个男生很惨，失恋后不想上学。我问他：“你最不能失去的是什么？”他回答：“我最不能失去的是，每当我难过的时候，她总会在我身边，倾听我内心的烦恼。”我又问：“那你想想，只有她能做到吗？除了她还有谁能做到？”男孩想了一下，说：“看来我朋友能行。”过了一会儿，他醒了。他的前女友并不是唯一能给他温暖和支持的人，她的失望也减轻了很多。
为什么有的人会失恋(恋爱、分手、离婚)？其中一个重要的原因是他们在把前任想得太好了，好到脱离现实，好到没人可以代替.当我们和爱人在一起时，我们会把自己的需求投射到他身上。当他满足了一个期待已久的需求，就会大大放大对方的善良。但其实我的前任可能没有我们想象的那么好。
02
你不爱我，不等于我不可爱
失恋后，很多人会继续失眠，彻底否定自己。“我不够好，我不够好，我不配，我不值得.所以没人爱我。”然后很长一段时间无法自拔，失去了人生方向和对未来的希望。在我看来，这种情况不是失去了“爱”，而是失去了自我价值、自尊、自信和“自我”。
一个人如果没有失去自我，在失恋、分手或离婚后肯定会难过一阵子，但他通常是这样想的：“是因为我们性格不合适！”“这个人不行，那就换另一个人！”“你不爱我不代表我不可爱！”
一般来说，失去自我可能和小时候没有得到父母足够的爱和肯定有关。《蓝海幸福之家》曾经拍过一部10分钟的短片《被出轨，点亮了我的人生》。短片中的易茗是北京一家三甲医院的医生。他很优秀，很有能力。结婚不到一年，她发现自称爱她的丈夫出轨了。离婚后，她非常痛苦。晚上她经常一个人走在长安街上，在书店门口流泪。她不能听任何情歌，也不敢看任何亲密的情侣.伤口摸不到，一摸就塌了。她觉得怨恨、恐惧、痛苦，觉得自己愚蠢、失败、不值得爱，没有人会被她吸引。
后来我们一起梳理这种感觉，发现失恋的痛苦和童年有关。她觉得如果她考100分，父母就会爱她；爸爸妈妈得了100分才爱她。
如果孩子从小没有感受到父母深深的、无条件的爱，他就会一直怀疑自己，形成一种自我否定的思维模式。即使他学业优秀，事业有成，只要遇到挫折，他内心对自己的不确定性就会凸显出来，不管是失恋、离婚还是失业，因为他处理这些事情的能力是一样的。
一个人是否幸福，其实跟发生了什么没关系，而取决于你如何看待自己，取决于自己相信的能力、自己感到安全的能力、自己发现资源的能力、自己调整情绪的能力等。
03
学会爱自己，让自己盛开
想要走出失爱的困境，一定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有能力去爱别人。可以看看自己：有哪些优秀的品质、特点、能力和爱好？你身边的人，比如父母、老师、同学、同事、朋友、伙伴，怎么评价你？做了这件事之后，益铭发现自己非常善良、聪明、幽默、有条理、工作出色，受到朋友和病人的欢迎.她流着泪对我说：“我从来没见过自己这么优秀。”从这一刻开始，她爱上了自己。让自己绽放，蜜蜂蝴蝶自然就来了。
如果你想摆脱感情上的伤害，也可以试试“黑暗中来的花”:找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢深呼吸几下，让自己平静下来。
在我心目中，把曾经的伴侣带给我。回想10个和他在一起时感受到爱的场景，列个清单。
看列表。这些场景反映了什么品质和能力？那就问问自己，这是唯一拥有这些品质和能力的人吗？还有人有吗？你对自己有什么发现？亲密关系中需要改变什么？种什么？如果可能，积极开始改变自己，修复破裂的关系；如果无法修复关系，就按照自己的标准，积极行动去寻找新的伴侣。
需要注意的是，现在很多人都有一个误区，认为看书或者上课就能解决自己的情感问题，这是不可能的。
我觉得这本书没读过10遍，说明没读过；方法没练过100遍，说明没练过。我写的《不完美，才美》系列的书，相当于一本指南。比如你看1000场篮球比赛，你永远学不会打篮球。
一般来说，如果你在失恋、分手或离婚后一年多还没有放下前任，那你还是被各种情绪困扰着，这意味着失恋的痛苦与你内心的创伤有关。建议寻求专业帮助。因为创伤就像一把锁，锁住了我们的智慧、力量和能力，让我们看不到自己，也爱不到自己。如果我们能治愈伤口，我们会释放很多能量，我们自然会变得不同。
另外，你可以尽力挽回，但要给对方自由，允许他选择自己的生活；如果对方明确拒绝或有MoMo态度，在确认关系无法挽回后，不要马上开始新的关系。有些女人离婚后心里太痛苦，心理很脆弱。因为有男人向她献殷勤，她开始了一段迷茫的新恋情。只有走出爱情，她才发现自己并不适合对方，想分手也不能分开。
我有个学生总结的很好：“不要急着找没结婚的；结婚的时候不要匆忙离开；不用担心找离婚的人。因为长得不好而结婚，不仅害了自己，也害了别人；不要害一家，害一家。”
希望大家都能走出感情的伤痛，开始新的生活，拥有一个幸福的家庭。因为家庭和睦，心情好，身体健康，工作事半功倍。“家里一切顺利”这句话永远不会过时。是生活的真谛，是生活的方式，是我的价值观。