黄磊提前跑1000公里！从油腻大叔到精神小子 他的变化一目了然
跑步可以说是当今社会最便宜、最方便、最有效的锻炼方式。你只需要穿鞋出门，哪怕是在家里。通过跑步和坚持，你可以获得健康和成功
日前，娱乐圈著名男影星黄磊在个人微博上展示了一张照片。他去年制定的今年跑1000公里的计划已经提前实现了。从2019年10月开始，黄磊一年跑了1400公里左右。对于一个整天日程排得满满的娱乐明星来说，做到这样的成绩真的不容易。黄磊之前也说过，今年年初疫情期间，因为不能出门，所以选择在自己家里跑，这样以后就可以出去跑了，跑的时候会不自觉的转身。
那么跑去黄磊有什么好处呢？首先，对于已经四十多岁的黄磊来说，坚持跑步让他整个精神状态看起来好多了。他看不出自己是个年近半个多世纪的中年人，但和二十多岁的人没太大区别。
其次，当跑步成为一种习惯时，它也给黄带来了生活和休息的好习惯。黄磊参加录制综艺节目《向往的生活》的时候，已经出门跑完了5公里，其他嘉宾才起床睡觉。他只是在去年10月份制定了自己的坚持跑步的计划，并在一年内实现了自己最初的计划和目标。可以说他说出来就行，自律就是自由。
事实上，跑步可以给每个人带来很多好处。只要你愿意出去坚持跑步，好处是巨大的。首先，跑步可以加快人体的新陈代谢。在跑步过程中，人体会大量出汗，将人体内的毒素带走，促进新陈代谢，从而维持身体的健康和活力。其次，跑步还可以提高人体免疫力。伦敦圣乔治医院首席饮食学家凯思柯林斯(Cath Collins)的研究表明，适度的运动可以提高免疫细胞的活性，这也使人体能够更有效地抵抗病毒的攻击。
同时，跑步还可以提高人体的睡眠质量。跑步时产生的内啡肽是人体的天然松弛剂。长期跑步可以有效改善人体的睡眠。但是需要注意的是，跑步后人体会兴奋一段时间，所以晚上跑步时间太晚是不可取的。